Introkursus til Mindfulness:
Mindfulness er en tradition der er knyttet til Østen, og meget brugt her i Vesten til bl.a. behandling af stress. Og det virker. Vigtigt er, at man absolut ikke behøver at være stresset for at have glæde af Mindfulness. For det er for alle. Der er mange indfaldsvinkler, og da jeg har boet i Østen nogle år, er Mindfulness dybt forankret i min krop. PÅ introkurset vil vi benytte enkle elementer fra yoga samt åndedrætsteknikker for at øge kontakten til kroppen. Alt sammen øvelser der nemt kan bruges i det daglige.
Mindfulness handler om at være opmærksom i NUET – eller sagt på en anden måde: Bevidst nærvær. Det kan blive en levemåde, at øge opmærksomheden på hvad man gør i hverdagen. Blive mere nærværende. Sætte mere pris på det som er, og herved få en mere levende kontakt med bl.a. børn, partner eller kollega. Øget nærvær har bl.a. den effekt, at sindet er der hvor kroppen er. Du gør hvad du gør med fuld opmærksomhed, og lever derfor mere intenst.
Mange føler, der er så meget der skal nås, at der ikke er tid nok i hverdagen – hverken til sig selv eller andre. Dette bygger stress op i krop og sind over tid. Vi har glemt at være menneskelige og er blevet til nogen, der hele tiden har en masse at gøre. Vi er blevet automatiske. Vi kan i stedet have glæde af at vende tilbage til sanserne - til væren - for herved at balancere væren og gøren. Mindfulness støtter denne proces. Det er en enkel og effektfuld metode, og udfordringen er at integrere det i dagens gøremål med børn, job, partner, venner, indkøb osv.
Et andet niveau af Mindfulness er interesse for helheden samt være en del af fællesskabet. Her er vi ikke kun optaget af hvordan egen livskvalitet kan forøges, men har også interesse og omsorg ud over egen familie. Et større overskud gør, at vi bliver mere rummelige og åbne sammen med øget klarhed.
