Som terapeut, coach eller menneske med sans for andre, mærker du det måske ekstra kraftigt.
Du er vant til at være åben, modtagelig og til rådighed.
Men hvad gør du, når verdens uro vækker noget i dig selv?
Katastrofetanker begynder sjældent med drama. Ofte kommer de snigende som små, stille spørgsmål:
“Hvad hvis det hele ramler?”
“Hvad hjælper det, jeg gør?”
“Hvordan skal jeg klare det hele?”
De er naturlige. Men de hjælper os sjældent.
Heldigvis findes der veje tilbage til ro. Ikke at gå med al dramaer. Vende tilbage til dig selv.
Fra verdens støj – til indre kontakt
Det første skridt handler ikke om at “komme væk fra” noget.
Det handler om at komme hjem til det, der rent faktisk er lige nu.
Start med kropslig opmærksomhed. Afstå fra at lytte til tankerne. Spørg i stedet dig selv: Hvad foregår der i mig lige nu – hvad mærker jeg helt konkret?
Ofte leder vi efter løsninger som vi forsøger at tænke os til. Men det vi oftest har brug for, er i første omgang nærvær.
Når du standser op, trækker vejret og giver dig tid til stilhed eller blot ro, begynder noget at falde på plads. Du får adgang til noget andet liv.
Det kan tage lidt tid, særligt hvis dit nervesystem er overstimuleret.
Giv det plads. Ta´ tiden! Giv dig selv lov til at vende tilbage til kroppen. Det er her, du kan læne dig ind i dig selv.
Hvis det er vanskeligt alene, kan du for kr. 0,- downloade mine to lydfiler om kropsligt nærvær. Med dem får du super go´ hjælp til at forbinde dig til kroppen igen.
Klik her: Download gave for kr. 0,-
Lav et mentalt filter for nyhedsstrømmen
Det er let at blive fanget i det konstante flow af breaking news. Vi bliver nemt suget ind.
Og selvom intentionen er god, at følge med, forstå og engagere sig – så kan det blive for overvældende.
Tillad dig selv at sætte en grænse. F.eks.:“Det er nok for nu.”
Du behøver ikke høre alt, hele tiden, for at være et vågent og medfølende menneske.
Sluk for skærmen. Lyt til dine sanser. Gå en tur uden alt muligt i ørerne – en bog, en podcast, et kursus. Vær til stede i dig selv.
Din opmærksomhed er yderst værdifuld. Brug den med bevidsthed.
Forbind dig atter med det, der er sandt for dig
I en urolig verden har vi mere end nogensinde brug for indre pejlemærker.
Vend hjem til det, du tror på – dine værdier, din mission, din indre retning.
Spørg f.eks. dig selv:
- Hvad vil jeg stå for – også hvis der er uro omkring?
- Hvordan kan jeg være med til at finde løsning/er, ved direkte at bidrage?
Og stadig bevare mig selv? - Hvad vil jeg nu vælge at bringe ind i verden?
Når du er forbundet med dit hvorfor, bliver dine handlinger mere nærværende.
Du re-agerer ikke bare – du bliver autentisk. Du dulmer ikke – i stedet bidrager du.
Og ja – også din ro kan være et bidrag.
Forestil dig, hvilken forskel det gør, når flere mennesker vælger ikke at blive revet med af drama – men i stedet kontinuerligt, så godt man kan, vælger ro, værdighed og balance!
Hvis du ønsker støtte til at finde tilbage til kroppen, at få den opmærksomhed og nærvær med dig selv, kan du hente mine lydfiler her for kr 0,-:
Bevidst nærvær i hverdagen – 2 lydfiler, kr. 0,-
Din ro gør en stor forskel
Din indre tilstand påvirker ikke kun dig – den mærkes også af andre.
Når du skaber ro i dig selv, skaber du også et rum, hvor andre kan lande. Og det er ikke egoistisk at tage hånd om sin egen ro. Det er ansvarligt.
Du behøver ikke bære hele verdens smerte, for at gøre en forskel.
Du må gerne sige: “Jeg vælger ro. Jeg vælger mig.”
Og husk endelig: Din ro er ikke passiv. Den er nærværende. Den er aktiv. Og den er ikke mindst et bidrag, verden har brug for.
Det er også lærerigt, at være obs på egen irritation overfor andre mennesker. Hvad tricker dig? Hvad er det du kløjs i ved deres meninger, adfærd eller lignende? Bidrag til lidt mere fred, ved at være nysgerrig på dem, og den måde de er i verden på. Hvad oplever de at de får ud af det.
Har du brug for støtte?
Jeg tilbyder 1:1-forløb for samtaleterapeuter og coaches, der vil fordybe deres kontakt til sig selv – og leve og arbejde med større autenticitet, ro og styrke.
Book en gratis, afklarende samtale herunder. Og så kan du ta´ stilling til derefter, om det stemmer for dig:
https://annejoergensen.youcanbook.m
Hjertelig hilsen,
Anne
Anne Jørgensen
Spirituel mentor, psykoterapeut og
kropspsykoterapeut
